Meal prep : complet jusqu'en janvier 2027 · Liste d'attente ouverte
Quartier · Chamartín
Meal prep à Chamartín
Chamartín concentre bureaux, familles et longs trajets. Entre réunions, école et circulation, le dîner de semaine se décide souvent à neuf heures du soir devant un frigo à moitié vide.
Avec le meal prep, la semaine arrive réglée le dimanche : portions individuelles, étiquetées avec date et macros, prêtes en deux minutes, avec la qualité de produit d'une cuisine professionnelle.
Je livre à Nueva España, Prosperidad, Hispanoamérica et Castilla, sur un créneau convenu pour qu'il y ait quelqu'un à la maison.
Comment ça se passe à Chamartín
- Packs de 10 et 14 portions, les plus adaptés aux foyers de deux adultes.
- Portions enfants possibles, même base de menu avec des quantités réduites.
- Livraison le dimanche après-midi, le créneau le plus demandé dans le quartier.
- Menus tournants pour ne pas répéter un plat dans le mois.
Beaucoup de familles de Chamartín utilisent le pack de 14 portions pour couvrir les dîners de la semaine des deux adultes, et ajoutent des portions enfants au besoin. La base de menu reste la même — ce qui simplifie la cuisine et tient le prix — mais les quantités et l'assaisonnement sont ajustés pour les plus jeunes.
Exemple de menu de la semaine
Lundi
Boulettes de bœuf en sauce et purée
390 g · Prot. 38 g · Gluc. 44 g · Lipides 17 g · 520 kcal
Mardi
Poulet rôti, riz et légumes
380 g · Prot. 42 g · Gluc. 46 g · Lipides 13 g · 495 kcal
Mercredi
Lasagne de légumes à la ricotta
400 g · Prot. 26 g · Gluc. 50 g · Lipides 18 g · 490 kcal
Jeudi
Saumon, pommes boulangères et haricots
380 g · Prot. 38 g · Gluc. 40 g · Lipides 18 g · 515 kcal
Vendredi
Ragoût de pois chiches au cabillaud
400 g · Prot. 34 g · Gluc. 48 g · Lipides 14 g · 490 kcal
| Jour | Plat | Portion | Prot. | Gluc. | Lipides | Kcal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | Boulettes de bœuf en sauce et purée | 390 g | 38 g | 44 g | 17 g | 520 |
| Mardi | Poulet rôti, riz et légumes | 380 g | 42 g | 46 g | 13 g | 495 |
| Mercredi | Lasagne de légumes à la ricotta | 400 g | 26 g | 50 g | 18 g | 490 |
| Jeudi | Saumon, pommes boulangères et haricots | 380 g | 38 g | 40 g | 18 g | 515 |
| Vendredi | Ragoût de pois chiches au cabillaud | 400 g | 34 g | 48 g | 14 g | 490 |
Choisissez votre pack
Tous les packs incluent un menu personnalisé, l'étiquetage des macros et la livraison à domicile à Madrid.
Pack 6 portions
Pour tester ou couvrir les déjeuners de la semaine d'une personne.
à partir de15€/portion
- 6 portions individuelles
- Menu sur mesure validé avec vous
- Étiquetage macros et date
- Livraison dans votre quartier
Pack 10 portions
Le plus choisi : déjeuners et dîners de semaine pour une personne active.
à partir de14€/portion
- 10 portions individuelles
- Menu sur mesure sans répétition
- Portions ajustées à l'objectif
- Livraison dans votre quartier
Pack 14 portions
Pour un couple ou pour avoir toute la semaine réglée.
à partir de13€/portion
- 14 portions individuelles
- Deux lignes de menu possibles
- Priorité sur le créneau de livraison
- Livraison dans votre quartier
Questions fréquentes
Oui, même base de menu, quantités réduites et assaisonnement doux.
Oui, il suffit de l'indiquer à la validation du menu le vendredi.
Oui, le pack de 14 couvre déjeuner et dîner du lundi au vendredi pour deux personnes.
On organise votre semaine à Chamartín ?
Dites-moi combien vous êtes et quels jours couvrir, je vous propose le bon pack.