Meal prep : complet jusqu'en janvier 2027 · Liste d'attente ouverte
Quartier · Chamberí
Meal prep à Chamberí : votre semaine cuisinée par un chef
Chamberí est un quartier de rythme rapide et de bonne table : marché de Vallehermoso, boutiques de produit, des habitants qui savent distinguer un vrai plat mijoté d'un plateau de traiteur. C'est aussi un quartier où beaucoup rentrent tard, sans marge pour cuisiner.
C'est là que le meal prep prend tout son sens. J'achète au marché le matin, je cuisine le jour même et je vous livre la semaine entière en portions individuelles, prêtes à réchauffer.
Je livre personnellement à Chamberí et Almagro : la conversation sur le menu de la semaine suivante se fait souvent sur le pas de la porte, en deux minutes.
Comment ça se passe à Chamberí
- Livraison le dimanche après-midi ou le lundi matin, sur le créneau de votre choix.
- Achats au marché de Vallehermoso et chez les producteurs du quartier dès que la saison le permet.
- Contenants réutilisables récupérés à la livraison suivante.
- Commande clôturée le vendredi matin pour la livraison du dimanche.
Beaucoup de clients de Chamberí commencent par le pack de 6 portions pour tester une semaine, puis passent au 10 dès qu'ils constatent qu'il n'y a plus rien à décider le lundi soir. Si vous habitez Trafalgar, Ríos Rosas, Arapiles ou Gaztambide, la livraison entre dans ma tournée habituelle sans frais supplémentaires.
Exemple de menu de la semaine
Lundi
Poulet fermier au citron, quinoa et légumes
380 g · Prot. 42 g · Gluc. 48 g · Lipides 14 g · 500 kcal
Mardi
Saumon grillé, riz et brocoli
370 g · Prot. 38 g · Gluc. 45 g · Lipides 18 g · 520 kcal
Mercredi
Bœuf mijoté, patate douce et haricots
390 g · Prot. 40 g · Gluc. 42 g · Lipides 16 g · 505 kcal
Jeudi
Curry de pois chiches et épinards
400 g · Prot. 24 g · Gluc. 62 g · Lipides 13 g · 480 kcal
Vendredi
Merlu au four, pomme de terre et ratatouille
380 g · Prot. 36 g · Gluc. 40 g · Lipides 15 g · 470 kcal
| Jour | Plat | Portion | Prot. | Gluc. | Lipides | Kcal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | Poulet fermier au citron, quinoa et légumes | 380 g | 42 g | 48 g | 14 g | 500 |
| Mardi | Saumon grillé, riz et brocoli | 370 g | 38 g | 45 g | 18 g | 520 |
| Mercredi | Bœuf mijoté, patate douce et haricots | 390 g | 40 g | 42 g | 16 g | 505 |
| Jeudi | Curry de pois chiches et épinards | 400 g | 24 g | 62 g | 13 g | 480 |
| Vendredi | Merlu au four, pomme de terre et ratatouille | 380 g | 36 g | 40 g | 15 g | 470 |
Choisissez votre pack
Tous les packs incluent un menu personnalisé, l'étiquetage des macros et la livraison à domicile à Madrid.
Pack 6 portions
Pour tester ou couvrir les déjeuners de la semaine d'une personne.
à partir de15€/portion
- 6 portions individuelles
- Menu sur mesure validé avec vous
- Étiquetage macros et date
- Livraison dans votre quartier
Pack 10 portions
Le plus choisi : déjeuners et dîners de semaine pour une personne active.
à partir de14€/portion
- 10 portions individuelles
- Menu sur mesure sans répétition
- Portions ajustées à l'objectif
- Livraison dans votre quartier
Pack 14 portions
Pour un couple ou pour avoir toute la semaine réglée.
à partir de13€/portion
- 14 portions individuelles
- Deux lignes de menu possibles
- Priorité sur le créneau de livraison
- Livraison dans votre quartier
Questions fréquentes
Non, Chamberí et Almagro sont dans ma tournée habituelle : la livraison est incluse.
Oui, à condition d'avoir un réfrigérateur disponible au moment de la livraison.
On ajuste le créneau, ou je dépose à la conciergerie si l'immeuble le permet.
On teste une semaine à Chamberí ?
Indiquez votre rue et votre objectif, je vous propose le menu de la semaine prochaine.